Содержание
Ежедневное потребление некоторых продуктов, таких как овес, арахис, пшеница и оливковое масло, помогает предотвратить диабет 2 типа, поскольку они контролируют уровень глюкозы в крови и снижают холестерин, способствуя благополучию и качеству жизни.
Употребление этих продуктов с высоким содержанием клетчатки особенно важно для людей, у которых есть близкие родственники с диабетом, потому что, несмотря на отсутствие лечения, диабет можно предотвратить, просто ведя здоровый образ жизни.
Вот некоторые продукты, предотвращающие диабет:
- Овес: количество клетчатки в этой пище помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.
- Арахис: имеет низкий гликемический индекс, что помогает предотвратить диабет.
- Оливковое масло: содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с холестерином и диабетом.
- Цельная пшеница: эта пища богата витаминами группы B и клетчаткой, которые предотвращают холестерин и улучшают гликемическую кривую еды.
- Соя: пища, богатая белками, клетчаткой и углеводами, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Имея низкий гликемический уровень, он также помогает предотвратить диабет.
Помимо правильного питания, важно придерживаться некоторых общих рекомендаций, например, есть каждые 3 часа, избегать обильных приемов пищи, поддерживать идеальный вес и регулярно заниматься спортом.
Как предотвратить диабет 1 типа?
Предотвратить диабет 1 типа невозможно, потому что этот тип диабета является генетическим. Ребенок рождается с сахарным диабетом 1 типа, даже если он не был замечен при рождении.
В случае диабета 1 типа очень часто в семье имеется история диабета, и важно отметить, есть ли у ребенка симптомы диабета, такие как чрезмерная жажда, частое мочеиспускание и сухость во рту, несмотря на питье воды. См. Полный список симптомов: Симптомы диабета.
Диабет 1 типа обычно диагностируется в возрасте от 10 до 14 лет, но он может появиться в любом возрасте. Лечение включает прием инсулина, питание и упражнения. Подробнее о лечении в: Лечение сахарного диабета.
Смотрите также:
- Тесты, подтверждающие диабет
- Пища для лечения преддиабета