Содержание
Ощущение одышки, стеснения в груди и дрожи может указывать на то, что человек очень тревожится и может возникнуть паническая атака, если он быстро не успокоится. Таким образом, как только эти симптомы выявляются самим человеком или окружающими его людьми, нужно делать все возможное, чтобы контролировать эмоции и иметь позитивные мысли, чтобы не дать другим симптомам исчезнуть.
Симптомы панического синдрома могут возникнуть, когда человек переживает моменты большего беспокойства и напряжения, когда его беспокоят ситуации, которые другим людям может показаться простым.
Тест на симптомы панического синдрома
Признаки и симптомы панической атаки обычно длятся от 5 до 20 минут и могут варьироваться в зависимости от тяжести приступа. Если вы думаете, что у вас была или могла быть паническая атака, проверьте симптомы с помощью следующего теста:
- 1. Учащение пульса или учащенное сердцебиение Нет Да
- 2. Боль в груди с ощущением «стянутости» Нет Да
- 3. Ощущение одышки Нет Да
- 4. Чувство слабости или обморока Нет Да
- 5. Покалывание в руках Нет Да
- 6. Чувство ужаса или неминуемой опасности Нет Да
- 7. Ощущение жара и холодного пота Нет Да
- 8. Страх смерти Нет Да
Кроме того, не исключено, что во время криза панического синдрома могут возникнуть другие симптомы, такие как:
- Головокружение;
- Тремор;
- Озноб;
- Сухость во рту;
- Готовность пойти в ванную;
- Звон в ушах;
- Чувство потери контроля над собой.
Эти симптомы появляются внезапно и где угодно, без видимых причин, чтобы оправдать кризис, поэтому люди обычно постоянно боятся новых кризисов и поэтому избегают мест, где они пережили предыдущие панические атаки. .
Хотя некоторые симптомы похожи на симптомы сердечного приступа, паническая атака не причиняет физического вреда организму, а влияет только на психологическое здоровье пациента. Во время приступа часто встречается страх смерти или сердечного приступа, но после некоторого опыта и с помощью психотерапевтического лечения большинство людей с этим заболеванием начинают распознавать признаки кризиса и управлять им. на ранней стадии.
Что делать
Во время панической атаки можно использовать некоторые методы для управления ситуацией, например:
- Оставайтесь на месте кризиса до тех пор, пока он не пройдет, так как отсутствие контроля над собой может стать причиной несчастных случаев, особенно если приступ возникает во время вождения;
- Помните, что приступ мимолетен и что чувство сильного страха и физические симптомы скоро пройдут. Чтобы помочь, сосредоточьтесь на предметах и мыслях, которые отвлекают внимание от паники, например, посмотрите на стрелки часов или товар в магазине;
- Дышите глубоко и медленно, считая до трех, чтобы вдохнуть, и еще три, чтобы выдохнуть воздух, так как это поможет контролировать свое дыхание и уменьшить чувство тревоги и паники;
- Столкнуться со страхом, попытаться определить причину приступа и вспомнить, что страх не настоящий, поскольку симптомы скоро пройдут;
- Думать или воображать хорошие вещи, вспоминать хорошие места, людей или события из прошлого, которые приносят чувство спокойствия и мира.
- Не притворяйтесь, что это пустяк, так как попытки заниматься обычной деятельностью могут усугубить кризис.Итак, нужно сесть и посмотреть в лицо симптомам, всегда думая, что они пассажиры и ничего серьезного не произойдет.
Один или несколько из этих советов следует использовать во время кризиса, так как они помогут уменьшить страх и ускорить исчезновение симптомов. Кроме того, для предотвращения панических атак можно использовать дыхательные техники и естественные методы лечения, такие как йога и ароматерапия. Откройте для себя другие формы естественного лечения панического синдрома.
Как помочь человеку при панической атаке
Чтобы помочь человеку, который испытывает паническую атаку, важно сохранять спокойствие и увести его в мирную обстановку, произнося короткие фразы и простые инструкции. Если пациент обычно принимает лекарства от беспокойства, их следует давать осторожно, избегая резких жестов. Чтобы уменьшить симптомы, следует также использовать такие стратегии, как просьба вместе медленно дышать и выполнение простых задач, таких как вытягивание рук над головой. Узнайте больше о том, что делать во время панической атаки.