Содержание
Послеродовая депрессия - это психологическое расстройство, которое может возникнуть сразу после рождения ребенка или примерно в течение 6 месяцев после родов и характеризуется постоянной грустью, отсутствием интереса к ребенку, низкой самооценкой, унынием и чувством недовольства. вина. Эта ситуация может быть спровоцирована страхом стать матерью из-за повышенной ответственности, трудностей в отношениях или стресса во время беременности.
Несмотря на то, что послеродовая депрессия является распространенным явлением, она часто не диагностируется, поскольку признаки и симптомы обычно возникают в послеродовом периоде. Тем не менее, важно наблюдать, являются ли симптомы стойкими, поскольку в этом случае важно обратиться за психологической помощью, чтобы способствовать благополучию женщины и помочь ей лучше принять своего ребенка и материнство.
Симптомы послеродовой депрессии
Симптомы послеродовой депрессии могут появиться вскоре после родов или в течение года после рождения ребенка и обычно включают:
- Постоянная грусть;
- Чувство вины;
- Низкая самооценка;
- Уныние и крайняя усталость;
- Малый интерес к малышу;
- Неспособность позаботиться о себе и ребенке;
- Страх остаться в одиночестве;
- Отсутствие аппетита;
- Отсутствие удовольствия от повседневных дел;
- Проблемы с засыпанием.
В первые дни и до первого месяца жизни ребенка у женщины могут проявляться некоторые из этих симптомов, поскольку матери требуется время, чтобы адаптироваться к потребностям ребенка и изменениям в ее жизни. Однако, если симптомы послеродовой депрессии сохраняются в течение 2 недель и более, рекомендуется проконсультироваться с психиатром, чтобы оценить ситуацию и начать соответствующее лечение. Если есть подозрение на это заболевание, ответьте сейчас:
Экспресс-тест для выявления послеродовой депрессии. Ответ, желательно, между 2-й неделей и 6-м месяцем рождения ребенка.
Начать тест
Вы все еще видите забавную сторону вещей?
- Когда-либо.
- Иногда.
- Нет никогда.
С радостью ли я смотрел в будущее?
- Когда-либо.
- Иногда.
- Нет никогда.
Считаете ли вы, что если что-то пойдет не так, это всегда ваша вина?
- Не делайте.
- Иногда.
- Все время.
Вы беспокоитесь или беспокоитесь, даже без причины?
- Не делайте.
- Иногда.
- Очень часто более 4 раз в неделю.
Я испугался или запаниковал без причины?
- Когда-либо.
- Иногда.
- Нет никогда.
Вы чувствуете себя перегруженным повседневными задачами и событиями?
- Да, большую часть времени я не могу контролировать ситуацию.
- Да, иногда я не могу контролировать ситуацию.
- Нет, я всегда могу контролировать ситуацию.
Мне было так грустно, что мне трудно доминировать.
- Да, мне трудно спать, и я вообще не могу отдыхать.
- Несколько раз в неделю я плохо засыпаю.
- Нет, я всегда очень хорошо сплю.
Не знаю почему, но мне очень грустно и я легко плачу.
- Нет, я очень счастлива.
- Да, мне было грустно или расстроено более 3 раз в неделю.
- Да, я почти всегда грустен, расстроен и плачу.
Мне было так грустно, что я плачу по несколько раз в день.
- Да, в большинстве случаев.
- Да, но иногда.
- Нет, никогда не бывает.
Сколько раз вам приходило в голову навредить себе или ребенку?
- Это никогда не приходило мне в голову.
- У меня были такие мысли, но они случаются не чаще одного раза в неделю.
- Эта мысль возникает у меня довольно часто.
Симптомы послеродовой депрессии у мужчин
У мужчин также может быть послеродовая депрессия, и симптомы могут быть заметны с конца беременности до первого года жизни ребенка. Мужчина обычно проявляет раздражительность и нетерпение, грусть, негативные мысли, нежелание жить с другими людьми, например, легкий и постоянный плач, отсутствие аппетита и беспокойство. Кроме того, мужчине может не хватать внимания и, в случае наличия других детей, ему будет сложно общаться со своими детьми.
Как правило, симптомы послеродовой депрессии у мужчин связаны с повышенными обязанностями, связанными с тем, чтобы обеспечить ребенку хорошую жизнь и оказать эмоциональную поддержку жене. Таким образом, мужчина с симптомами послеродовой депрессии также должен проконсультироваться с психологом или психиатром, чтобы начать соответствующее лечение.
Причины послеродовой депрессии
Послеродовая депрессия не имеет конкретной причины, но некоторые факторы могут способствовать ее возникновению, например, предыдущая депрессия, стресс во время беременности, отсутствие планирования беременности, низкий возраст матери, проблемы во взаимоотношениях, домашнее насилие и социально-экономические условия.
Кроме того, отсутствие поддержки со стороны семьи, изоляция, беспокойство, недосыпание и пристрастие к алкоголю или другим наркотикам также могут привести к послеродовой депрессии.
Каким должно быть лечение
Лечение послеродовой депрессии, как для женщин, так и для мужчин, предпочтительно должно осуществляться с помощью естественных мер, таких как терапия и здоровое и сбалансированное питание, особенно в случае женщин, поскольку некоторые вещества, присутствующие в антидепрессантах, могут проходить ребенку через молоко.
Таким образом, некоторые варианты лечения послеродовой депрессии:
1. Психологическая поддержка
Психологическая поддержка имеет основополагающее значение при послеродовой депрессии, поскольку позволяет человеку говорить о своих чувствах, не боясь быть осужденным и / или беспокоясь о том, что могут подумать другие люди, и, таким образом, возможно, что чувства работают и человек начать чувствовать себя лучше.
Психотерапия или групповая терапия должна проводиться под руководством психолога или психотерапевта, а курс лечения должен длиться около 10-12 сеансов, проводимых еженедельно, что является хорошим вариантом дополнения лечения лекарствами, но во многих случаях может даже не проводиться. нужно принимать лекарства.
Кроме того, разговор с вашим партнером, членами семьи или хорошим другом также помогает снять стресс и повседневное давление, способствуя благополучию и лучшему социальному взаимодействию, что также очень важно для выхода из депрессии. .
2. Еда
Еда, потребляемая ежедневно, также может помочь бороться с симптомами депрессии и улучшить чувство благополучия и самооценку человека. Некоторые из продуктов, которые борются с депрессией, - это зеленые бананы, авокадо и грецкие орехи, которые следует употреблять регулярно, так как они содержат триптофан, который является аминокислотой, связанной с производством серотонина, который является нейромедиатором, который гарантирует хорошее самочувствие. .
Кроме того, добавки с омега-3 могут быть полезны в качестве дополнения к лечению депрессии. Этот тип добавок улучшает самочувствие и может быть найден в аптеках и аптеках, но не должен использоваться без ведома врача.
Омега-3 показана, потому что она обладает противовоспалительными свойствами и способствует большей подвижности и активности мозга. Кроме того, омега-3 жирные кислоты также увеличивают нейротрансмиссию серотонина, способствуя улучшению настроения и чувству благополучия.
Также смотрите в видео ниже, что есть для улучшения настроения:
3. Физические упражнения.
Любые физические упражнения полезны для борьбы с депрессией, и, хотя трудно быть мотивированным, чтобы выйти из дома, чтобы пойти в спортзал, важно хотя бы выйти на прогулку на улицу, чтобы отвлечься. Один из вариантов - отправиться на прогулку с младенцем рано утром или оставить его на попечение кого-то другого, чтобы уделить особое время себе.
Регулярная физическая активность способствует выбросу эндорфинов в кровоток и улучшает кровообращение - два важных аспекта борьбы с депрессией. Помимо ходьбы, есть и другие возможности, такие как плавание, водная аэробика, пилатес или силовые тренировки, которые можно выполнять 2 или 3 раза в неделю не менее 45 минут.
4. Использование лекарств
Использование антидепрессантов рекомендуется только в самых тяжелых случаях послеродовой депрессии, а когда психотерапии недостаточно, врач может порекомендовать использование сертралина, пароксетина или нортриптилина, которые кажутся наиболее безопасными и не наносят вреда грудному вскармливанию. . Если женщина не кормит грудью, могут быть рекомендованы другие средства, например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Знайте лучшие средства от депрессии.
Наблюдение за действием лекарств может занять от 2 до 3 недель, и может потребоваться продолжить прием лекарств в течение 6 месяцев и более. Когда вы заметили, что после начала приема лекарств вам стало лучше, не следует пытаться прекратить прием или уменьшить дозу, не посоветовавшись предварительно с врачом.