Содержание
Чтобы облегчить боль в шее, можно положить на шею компресс с теплой водой и помассировать с помощью обезболивающих и противовоспалительных мазей. Однако в том случае, если боль не проходит или становится очень сильной, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы можно было сделать анализы и начать наиболее подходящее лечение.
Боль в шее может возникать из-за различных повседневных ситуаций, например, плохой осанки, чрезмерного стресса или усталости, но также может указывать на более серьезные проблемы, такие как грыжа межпозвоночного диска, остеомиелит или инфекции, которые играют важную роль в этих случаях Обратите внимание на появление других симптомов и обратитесь к врачу, чтобы поставить диагноз и начать лечение. Знайте другие причины боли в шее.
Вот несколько советов по облегчению боли в шее:
1. Положите на шею компресс из теплой воды.
Помещая на место компресс с теплой водой, вы усиливаете местное кровообращение, расслабляя мышцы шеи и снимая боль. Для этого достаточно намочить полотенце, положить его в полиэтиленовый пакет на молнии и поставить в микроволновую печь примерно на 3 минуты. Затем закройте полиэтиленовый пакет, оберните его сухим полотенцем и приложите к болезненному месту примерно на 20 минут, стараясь не обжечься.
Чтобы еще больше облегчить боль, вы можете добавить в воду эфирные обезболивающие, такие как гвоздичное масло, масло лаванды или мяты, или нанести на полотенце, которое контактирует с кожей.
2. Помассируйте шею.
Массаж также может быть использован для облегчения боли в шее, он лучше действует после компресса. В идеале массаж следует проводить с обезболивающими и противовоспалительными мазями, такими как, например, Вольтарен, Кальминекс или Massageol, поскольку они помогают снять воспаление и боль и особенно показаны для борьбы с кривошеей.
Чтобы сделать массаж, просто смочите пальцы увлажняющим кремом или маслом и прижмите кончики пальцев к болезненным участкам, делая круговые движения в течение 2 минут, чтобы способствовать впитыванию мази и расслаблению мышц.
3. Принятие болеутоляющего или миорелаксанта.
Когда боль очень сильная, можно принять противовоспалительные и обезболивающие для облегчения боли и дискомфорта, например, парацетамол или ибупрофен. Кроме того, Колтракс также можно использовать для уменьшения боли в шее, поскольку он является миорелаксантом, помогая уменьшить напряжение в мышцах шеи. Важно, чтобы эти средства применялись под руководством врача.
4. Вытяните шею.
Растяжка шеи также помогает снять напряжение в мышцах шеи. Упражнения на растяжку можно выполнять каждый день, чтобы увеличить силу и мышечную выносливость, предотвращая повторение боли, даже если это происходит из-за более серьезных заболеваний, таких как, например, артрит и грыжа межпозвоночных дисков.
Посмотрите несколько примеров упражнений на растяжку шеи в видео ниже:
Когда идти к врачу
Важно обратиться в больницу или к врачу, если боль в шее не проходит в течение 3 дней, если она очень сильная или у вас есть другие симптомы, такие как лихорадка, рвота или головокружение, поскольку эти симптомы могут указывать на такие заболевания, как менингит или мигрень. , например.
Как быстрее снять боль в шее
Чтобы быстрее уменьшить боль в шее, рекомендуется:
- Спите на низкой твердой подушке;
- Избегайте вождения, пока боль в шее не пройдет;
- Избегайте спать на животе, так как это положение увеличивает давление в области шеи;
- Избегайте отвечать по телефону между ухом и плечом;
- Не сидите слишком долго перед компьютером.
Также важно поддерживать правильную осанку, чтобы не перенапрягать мышцы шеи и тем самым снимать боль и воспаление. Вот несколько упражнений для улучшения осанки.