Содержание
Танцы - это вид спорта, которым можно заниматься по-разному и в разных стилях, с разными методами почти для всех в соответствии с их предпочтениями.
Этот вид спорта, помимо того, что является формой творческого самовыражения, по-прежнему приносит много пользы для тела и ума, являясь отличным вариантом для тех, кто не любит или не может заниматься высокоэффективными упражнениями, такими как футбол, теннис или бег, например. .
Кроме того, для танцев не существует возрастных ограничений, и, следовательно, это занятие, которое можно начинать в детстве или в зрелом возрасте и поддерживать до старости, продолжая иметь ряд преимуществ.
1. Помогает похудеть.
Танец - это вид аэробной активности, который позволяет сжигать до 600 калорий в час в зависимости от скорости и интенсивности выполняемого метода. Таким образом, те, кто занимается хип-хопом или зумбой, сжигают больше калорий, чем те, кто занимается балетом или танцами живота:
Тип танца | Калории, потраченные за 1 час |
Хип-хоп | От 350 до 600 калорий |
Бальный танец | От 200 до 400 калорий |
Балет | От 350 до 450 калорий |
Танец живота | От 250 до 350 калорий |
Зумба | От 300 до 600 калорий |
Джаз | От 200 до 300 калорий |
Кроме того, поскольку это увлекательное занятие, танцы делают процесс похудения менее утомительным, помогая людям поддерживать регулярный план упражнений в течение недели.
2. Стимулирует память
Танцы - это вид деятельности, требующий хорошей памяти не только для украшения схем, но и для запоминания того, как идеально выполняется каждый шаг. Таким образом, это хороший вариант для тех, кому нужно стимулировать память, так как со временем становится легче украсить новые шаги и схемы.
Поскольку танцы связаны с большой мозговой активностью, они также помогают предотвратить разрушение нервных клеток в головном мозге, что может улучшить старение и предотвратить появление деменции или заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
3. Улучшает осанку и гибкость.
Плохая осанка, которая обычно возникает на работе из-за длительного сидения за компьютером, может быть причиной многих видов боли в спине, поскольку вызывает небольшие изменения в позвоночнике. В этих случаях танцы могут быть весьма полезными, так как, чтобы танцевать, необходимо сохранять хорошую осанку с прямым позвоночником, вопреки изменениям, возникающим на работе.
Что касается танцевальных стилей, в которых есть шаги с высокими ударами ног или очень сложные фигуры, как в случае бальных танцев, танцы также могут улучшить гибкость, поскольку они помогают растянуть мышцы и держать их более расслабленными.
4. Снижает стресс.
Поскольку это увлекательное, но в то же время сложное занятие, танец позволяет забыть о различных проблемах и сосредоточиться только на том, что вы делаете. Таким образом, легче снять стресс, накопленный в течение дня, например, на работе или дома.
5. Избегайте депрессии.
Большинство танцевальных форм включают занятия с участием нескольких человек, что увеличивает социальное взаимодействие и позволяет избежать изоляции, которая часто приводит к депрессии.
Кроме того, танцы доставляют много удовольствия и работают как для тела, так и для разума, что заставляет организм вырабатывать больше эндорфинов, которые действуют как естественные антидепрессанты, борясь с возможными симптомами депрессии.
6. Улучшает баланс
Практически во всех видах танца есть шаги, требующие большого баланса, такие как поворот на одной ноге, стояние на цыпочках или сохранение одной позиции в течение некоторого времени. Этот тип шагов помогает развить и укрепить группу поддерживающих мышц, которые улучшают баланс в повседневной жизни.
Таким образом, снижается риск падений при повседневной деятельности или развития травм при поднятии тяжестей.