Содержание
Диета при реактивной гипогликемии должна обеспечивать постоянный уровень сахара в крови. Реактивная гипогликемия обычно возникает через 1-3 часа после употребления в пищу продуктов, богатых сахаром или углеводами, что может повлиять на диабетиков и недиабетиков.
Чтобы быстро вылечить реактивную гипогликемию, человеку достаточно съесть, например, только эквивалент трех тостов или фруктового сока, а чтобы этого избежать, нужно стараться придерживаться сбалансированной диеты, при которой хорошо контролируется время. питание. Узнайте больше о реактивной гипогликемии.
Какая диета при реактивной гипогликемии
При диете с реактивной гипогликемией важно не обходиться без еды в течение многих часов, а прием пищи следует принимать каждые 2–3 часа.
Следует отдавать предпочтение волокнам, задерживающим пищеварение, например цельнозерновым, овощам и фруктам, а также следует отдавать предпочтение продуктам, богатым белками, таким как нежирное мясо, рыба и яйца, и сложным углеводам, таким как черный хлеб, рис и макароны. Эти продукты также содержат больше клетчатки.
На завтрак и закуски следует отдавать предпочтение продуктам со сложными углеводами и низким гликемическим индексом, таким как цельнозерновой хлеб со свежим сыром или цельнозерновые тосты с йогуртом. На обед и ужин в блюдо всегда должны входить половина с овощами, а другая половина с рисом, макаронами или картофелем с мясом, рыбой, яйцом или фасолью, как показано на изображении:
Рекомендуемое питание при реактивной гипогликемии
Что не есть
Чтобы избежать кризисов реактивной гипогликемии, не следует есть продукты, богатые сахаром и простыми углеводами, такие как пирожные, печенье, шоколад, конфеты, безалкогольные напитки, рафинированные продукты, такие как белый хлеб. Также важно исключить из еды спиртные напитки.