Содержание
Упражнения для мозга важны, чтобы избежать потери нейронов и, следовательно, не отвлекаться, улучшить память и способствовать обучению. Таким образом, есть некоторые привычки, которые можно включить в повседневную жизнь и которые представляют собой простые упражнения, которые поддерживают постоянную активность мозга.
Вот несколько примеров этих привычек:
- Купание с закрытыми глазами: не открывайте глаза, чтобы открыть кран или взять с полки шампунь. Выполняйте весь ритуал купания с закрытыми глазами. Это упражнение служит для расширения области мозга, отвечающей за тактильные ощущения. Меняйте вещи каждые 3-4 дня.
- Украшайте список покупок: подумайте о различных проходах на рынке или мысленно составьте список, исходя из того, что нужно на завтрак, обед или ужин. Это очень хорошее упражнение на память для мозга, так как оно помогает развивать и корректировать память;
- Чистите зубы не доминирующей рукой: вы должны задействовать малоиспользуемые мышцы, создавая новые мозговые связи. Это упражнение помогает сделать человека более подвижным и умным;
- Пройдите разными путями, чтобы пойти домой, на работу или в школу: так что мозгу придется запоминать новые образы, звуки и запахи. Это упражнение служит для активации нескольких областей мозга одновременно, поддерживая все мозговые связи;
- Создавайте игры, например видеоигры, головоломки или судоку, по 30 минут в день: улучшайте память и развивайте способность быстро принимать решения и решать головоломки. Попробуйте несколько игр для стимуляции мозга
Эти упражнения для тренировки мозга заставляют нейроны реактивироваться и поддерживать связи между мозгом, дольше сохраняя активность мозга, что приводит к омоложению мозга, что показано даже более опытным и пожилым людям, потому что мозг 65-летнего человека может работать. а также мозг 45-летнего человека.
Еще один способ улучшить работу мозга и активировать память - это, например, физическая активность после периода учебы. Исследования показывают, что упражнения в течение 4 часов после учебы помогают укрепить память, что заставляет мозг работать более эффективно.
Ознакомьтесь также с другими советами по увеличению емкости вашего мозга: