Содержание
Отличные варианты послеобеденных закусок - йогурт, хлеб, сыр и фрукты. Эти продукты легко брать с собой в школу или на работу, что делает их отличным вариантом для быстрой, но питательной еды.
Этот тип перекуса, помимо того, что он очень питателен, помогает придерживаться диеты, потому что он не допускает появления чувства голода и желания бесконтрольно есть, помогая похудеть. Следует избегать жареных закусок и печенья, а также безалкогольных напитков, потому что они вредны для здоровья и могут повышать уровень холестерина.
Посмотрите 7 вариантов здоровых перекусов в видео:
Закуски для соблюдающих диету
Диетолог должен руководствоваться вариантами перекусов для тех, кто соблюдает диету, поскольку они зависят от диеты, но некоторые примеры:
- 1 стакан желатина без сахара + 1 стакан простого йогурта - отлично подходит для похудения
- 1 чашка несладкого йогурта + 1 ложка овса - отлично подходит для упражнений
- Сок сельдерея с яблоком или морковью - отлично подходит для детоксикации
- 1 чашка чая + тост с творогом - отлично подходит для похудения
- Зерновой хлеб с белым сыром + 1 фруктовый сок - отлично подходит для поддержания формы
Те, кто хочет набрать вес, могут добавить к витаминам 1 столовую ложку сухого молока или меда и использовать фрукты, такие как бананы или авокадо, которые дают больше энергии.
Пример закуски для детоксикации
Секрет поддержания формы состоит в том, чтобы уважать потребности организма, предлагая много питательных веществ, но с небольшим количеством калорий. Однако следует учитывать не только количество калорий в пище, потому что таким образом мы рискуем не проглотить ряд питательных веществ, что приведет к нездоровому обмену. Лучше выпить стакан апельсинового сока, который содержит около 120 калорий, чем принять 1 банку диетической газировки, в которой всего 30 калорий, потому что апельсиновый сок также содержит витамин С, который важен для защиты организма. в то время как газировка не содержит питательных веществ, она просто дает энергию.
Ознакомьтесь с другими советами, как похудеть дома, и включите семейный новый здоровый распорядок дня.