Содержание
Хорошая стратегия борьбы с болью и усталостью в глазах - это массировать закрытые глаза, а также выполнять несколько простых упражнений, поскольку они растягивают мышцы глаз, уменьшая их напряжение и снимая дискомфорт.
Эти шаги подходят для всех людей, у которых проблемы со зрением, и даже для тех, у кого хорошее зрение, но которые иногда чувствуют усталость и иногда болят глаза. Кроме того, важно ежедневно защищать свои глаза; ознакомьтесь с некоторыми мерами предосторожности, которые следует соблюдать в разделе «Основные средства защиты глаз». Они улучшают кровообращение в области вокруг глаз и вокруг глаз, а также полезны для спуска воздуха из глаз. Посмотрите 4 простых упражнения, улучшающих нечеткость зрения.
Как делать массаж
Чтобы делать массаж для борьбы с усталостью глаз, нужно быть без макияжа и с чистыми руками. Вначале следует попытаться удерживать брови указательными и большими пальцами, перемещая их вверх и вниз, перемещая всю кожу в этой области и на лбу, чтобы снять все напряжение в этой области.
Затем вам следует закрыть глаза, поддержать руки в области вокруг глаз и сделать легкие круговые движения, не прилагая чрезмерного давления, так как это может сделать глаза размытыми. Вы можете делать этот небольшой массаж в течение 2-3 минут, и, вероятно, вы избавитесь от боли и усталости глаз. Затем вы должны выполнить 3 упражнения, указанные ниже.
Как делать упражнения
Чтобы подготовиться к упражнениям, вам нужно удобно сесть, глядя прямо перед собой. Все упражнения следует выполнять головой вперед, без контактных линз и очков.
1. Посмотрите влево как можно дольше, не поворачивая головы, и оставайтесь в этом положении 20 секунд, моргнув 5 раз. Затем проделайте то же упражнение, глядя вправо.
2. Посмотрите вверх, а затем в стороны, делая глазами круговые движения, как показано на рисунке.
3. Посмотрите на кончик носа в течение 15 секунд, а затем посмотрите на очень отдаленную точку. Повторите это не менее 5 раз.
Усталость глаз, которая по-научному называется пресбиопией, является результатом недостаточной подвижности и эластичности роговицы и хрусталика. Эти структуры меняют форму и постоянно растягиваются, поскольку человек смотрит в разные стороны и видит объекты вблизи и издалека, но когда человек проводит много часов в день за чтением, просмотром телевизора, перед компьютером или использованием сотовый телефон для посещения ваших социальных сетей, эти структуры остаются статичными дольше, чем движутся, и со временем теряют свою гибкость.
Советы по борьбе с перенапряжением глаз и улучшению зрения
Чтобы избежать боли в глазах и усталости глаз, когда вы работаете за компьютером или пользуетесь мобильным телефоном, рекомендуется:
- Отдайте предпочтение желтоватому освещению, потому что оно больше похоже на солнечный свет и не вредит глазам. Эта осторожность особенно показана при просмотре телевизора, использовании компьютера и мобильного телефона, и также важно не находиться перед этими экранами в темноте.
- Смотрите на удаленную точку каждый час, точка должна быть как можно дальше, и вам следует остановиться, чтобы делать это упражнение несколько раз в день или хотя бы раз в час, чтобы вы могли внимательно отдохнуть и тренировать зрение. прочь, сожмите и расслабьте хрусталик глаза. Перерывы могут быть короткими, и вы можете смотреть в окно в отдаленную точку, вставать, чтобы выпить воды или кофе или даже пойти в ванную.
- Моргайте чаще, потому что, когда мы находимся перед компьютером, естественно, что мы меньше моргаем, что очень вредно для зрения. При моргании все глазное яблоко гидратируется и может отдыхать, и эти небольшие ежедневные перерывы имеют большое значение в конце дня.
По сути, чем больше движется взгляд человека, тем меньше у него шансов устали глаза, и поэтому упражнения так эффективны в улучшении зрения. Но кроме того, важно не напрягать глаза, чтобы лучше видеть и сохранять глаза хорошо увлажненными.
Чтобы решить проблему со зрением, см. Также:
- Причины и лечение боли в глазах
- Как лечить травму глаза
- 5 продуктов, защищающих глаза
Создано: Редакционная группа Туа Сауде