Содержание
Сон необходим для организма, так как именно в этот момент происходит несколько важных реакций, таких как регуляция эндокринных функций, восстановление энергии и метаболизма мозга, восстановление тканей, а также укрепление памяти.
Таким образом, недосыпание, особенно если оно носит хронический или повторяющийся характер, может иметь серьезные последствия для здоровья, такие как нарушение памяти и обучения, снижение внимания, изменения настроения, риск развития психических заболеваний и ослабление иммунной системы. например.
Сон контролируется областями мозга, он связан с биохимическими и физиологическими процессами в организме, а также зависит от поведения. Чтобы это происходило должным образом, сон разделен на 4 фазы, которые различаются по циклам. Узнайте, как они делятся и что происходит в фазах сна.
Таким образом, некоторые состояния могут привести к нарушениям, нарушающим сон, из-за неврологических, психиатрических, респираторных заболеваний или просто из-за вредных привычек, которые нарушают регулирование «биологических часов» сна. Посмотрите также, какие нарушения сна встречаются чаще всего.
1. Усталость и утомляемость
Сонливость, усталость и потеря предрасположенности являются первыми симптомами отсутствия хорошего ночного сна, поскольку именно во время отдыха, особенно во время самых глубоких фаз сна, тело может восстанавливать свою энергию.
2. Сбои в памяти и внимании.
Именно во время сна мозг способен консолидировать воспоминания и обновлять когнитивные функции, что обеспечивает большую способность к концентрации, вниманию и выполнению функций.
Таким образом, человеку, находящемуся в недосыпании в течение многих часов, труднее запоминать вещи, завершать рассуждения, концентрироваться или удерживать внимание, что, например, представляет трудности в принятии решений и худшие результаты на работе или в школе.
3. Снижение иммунитета.
Недостаток сна снижает выработку защитных клеток в организме, что ослабляет иммунную систему и снижает ее эффективность в борьбе с инфекциями. Ознакомьтесь с советами о том, что делать, чтобы повысить иммунитет.
4. Печаль и раздражительность.
Недостаток сна может вызвать эмоциональную нестабильность, поэтому люди становятся более раздражительными, грустными или нетерпеливыми. Когда недосыпание становится хроническим, человек с большей вероятностью будет испытывать печаль и страдать от беспокойства и депрессии.
Другие психические заболевания, которым может способствовать нарушение сна, - это, например, расстройства пищевого поведения, панический синдром или алкоголизм.
5. Высокое кровяное давление.
Сон менее 6 часов в день может способствовать возникновению повышенного артериального давления, потому что во время сна сердечно-сосудистая система отдыхает в течение некоторого времени с понижением давления и частоты сердечных сокращений. Кроме того, недостаток сна может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт.
6. Гормональные изменения.
Адекватная взаимосвязь между сном и бодрствованием, то есть периодом бодрствования, является основой для упорядоченного производства гормонов в организме.
Таким образом, такие гормоны, как мелатонин, гормон роста, адреналин и ТТГ, тесно связаны с существованием адекватного сна, поэтому недосыпание, особенно хроническое, может вызвать такие последствия, как задержка роста, трудности с набором веса. например, мышечная масса, изменения щитовидной железы или усталость.
Узнайте о других проблемах, которые могут возникнуть, когда мы плохо спим, и о том, что делать для улучшения.
Создано: Редакционная группа Туа Сауде