Содержание
Некоторые хорошие домашние средства для уменьшения симптомов ПМС, таких как перепады настроения, отек тела и уменьшение боли в животе, - это витамин с бананом, морковью и кресс-салатом или ежевичный чай, поскольку они помогают регулировать уровень гормонов. и для удаления излишков жидкости, которая может скапливаться.
Кроме того, ставка на успокаивающие чаи, такие как ромашка с соком маракуйи или валериана с мелиссы, является хорошей альтернативой, которая не только снижает раздражительность этой фазы, но и улучшает качество сна, поскольку улучшает выработку мелатонина в организме и предотвращает бессонница.
Помимо этих домашних растворов, женщинам также важно включать в свой рацион рыбу, цельнозерновые, фрукты и овощи, поскольку эти продукты помогают бороться с некоторыми симптомами предменструального напряжения, такими как боль в животе, задержка жидкости и недомогание. С другой стороны, следует избегать продуктов с содержанием жира, соли, сахара и напитков с кофеином.
1. Банановый смузи и соевое молоко.
Домашнее средство от ПМС с бананом и соевым молоком может быть хорошим вариантом для женщин, страдающих ПМС, потому что этот сок содержит фитогормоны, которые помогают уменьшить женские гормональные колебания.
Ингредиенты
- 1 банан;
- 1 стакан кокосовой воды;
- 1 столовая ложка сухого соевого молока.
Режим подготовки
Взбейте все ингредиенты в блендере и пейте сок 2 раза в день в течение всех дней недели, предшествующих менструальному периоду, до начала менструации, чтобы уменьшить симптомы ПМС.
2. Морковный сок и кресс-салат.
Сок моркови и кресс-салата обладают мочегонными свойствами, уменьшая отечность и накопление жидкости, характерные для этого периода менструального цикла.
Ингредиенты
- 1 морковь;
- 2 стебля кресс-салата;
- 2 стакана кокосовой воды.
Режим подготовки
Морковь нарезать кусочками и взбить все ингредиенты в блендере. Пейте сок примерно 2 раза в день, каждый день недели, предшествующий менструации, пока она не сойдет.
3. Клюквенный чай.
Клюквенный чай улучшает кровообращение, богат антиоксидантами, уменьшающими воспаление и помогающими уменьшить спазмы и боль в животе. В этом случае вы можете начать прием за 3 или 4 дня до начала менструации.
Ингредиенты
- 1 чайная ложка сушеных листьев ежевики;
- 1 стакан воды.
Воду вскипятить, добавить листья ежевики, дать постоять 10 минут, процедить и можно пить. Вы должны пить 2 чашки этого чая в день, чтобы уменьшить менструальную боль. Кроме того, масло огуречника также является хорошим вариантом, который можно использовать для облегчения симптомов ПМС. Узнайте, как употреблять масло огуречника.
Также посмотрите, какие продукты есть и чего избегать, чтобы облегчить симптомы ПМС:
4. Травяной чай.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка мыльного экстракта;
- 1/2 столовой ложки экстракта валерианы;
- 1/2 ложки экстракта корня имбиря.
Режим подготовки
Смешайте все ингредиенты, хорошо встряхните и принимайте 1 чайную ложку сиропа, разведенного в небольшом количестве теплой воды, один раз в день.
5. Сливовый сок с имбирем
Сливовый сок с малиной и тертым имбирем - хорошая альтернатива борьбе с ПМС, поскольку он помогает смягчить гормональные изменения, характерные для этой фазы.
Ингредиенты
- 5 черных слив без косточек;
- 1/2 ложки тертого имбиря;
- 20 ягод малины;
- 2 стакана воды.
Режим подготовки
Взбить все ингредиенты в блендере, подсластить медом и выпить. Этот сок следует принимать за 5 дней до менструации и до конца менструации.
6. Лимонно-лаймовый чай.
Чай Lúcia-lima обладает противоспазматическими и противовоспалительными свойствами, снимая менструальные боли и спазмы, возникающие в результате предменструального напряжения.
Ингредиенты
- 2 столовые ложки сушеных листьев лимона-лайма;
- 2 стакана воды.
Режим подготовки
Поместите листья лимона и лайма в воду и доведите до кипения. После закипания дайте постоять 10 минут и пейте от 2 до 3 чашек чая в день, каждый день, в течение недели до начала менструации.
7. Чай из маракуйи с лавандой.
Отличным домашним средством от предменструального синдрома, также известного как ПМС, является чай из лаванды с листьями маракуйи, подслащенный медом.
Ингредиенты
- 7 листиков маракуйи;
- 1 столовая ложка сухих листьев лаванды;
- 1 литр воды.
Режим подготовки
Выложите все ингредиенты в кастрюлю и варите 5 минут. Добавьте столовую ложку меда или сока агавы и пейте в течение дня.
Этот чай следует заваривать за 5 дней до менструации. Он показан для уменьшения симптомов, таких как грусть, переедание или беспокойство, которые типичны для этой фазы месяца.
8. Банановый сок с киви.
Сок банана и киви богат магнием, который помогает уменьшить мышечную боль, усталость и перепады настроения.
Ингредиенты
- 1 банан;
- 5 киви;
- 1 стакан кокосовой воды.
Режим подготовки
Взбейте все ингредиенты в блендере и сразу выпейте. Чтобы получить эффект, вы должны пить этот сок за 5 дней до предполагаемой даты первого дня менструации, а также в течение первых 3 дней менструации.
