Содержание
Домашнее лечение боли в пояснице заключается в отдыхе в течение 2-3 дней с использованием теплых компрессов и упражнений на растяжку.
Однако, если эти меры не улучшают симптомы, важно обратиться за медицинской помощью для выполнения визуализирующих тестов, таких как рентген и МРТ, например, для проверки грыжи межпозвоночного диска.
Но в любом случае, перед консультацией и для облегчения боли от легкого до умеренного вы можете сделать дома, чтобы облегчить боль и дискомфорт:
1. Отдых
Положение покоя
Чтобы отдохнуть, человек должен лечь на спину, согнув колени под углом 90 °, полностью опираясь спиной на кровать. Это положение снижает давление на межпозвоночные диски и расслабляет паравертебральные мышцы, расположенные рядом со спинными позвонками.
Отдых в этом положении должен поддерживаться изначально и не должен длиться более 5-6 дней, но он все же не должен быть полным, и человек может вставать, чтобы поддерживать некоторое движение в течение дня, потому что полное бездействие также вредно для позвоночника. , вызывая большие неудобства. Если даже после отдыха трудно сидеть, стоять и ходить, рекомендуется консультация врача.
2. Горячий компресс.
Пакеты с термогелем, которые продаются в аптеках и ортопедических магазинах, отлично подходят для расслабления мышц и снятия боли. Теплый пакет нужно положить в болезненное место на 15-20 минут, но завернуть его в пеленку или бумажное полотенце, чтобы не обжечь кожу.
Но также можно сделать термосумку дома из сухих зерен, например, из риса, льняного семени или тыквенных семечек. Просто поместите зерна или семена в небольшую наволочку или в подгузник, плотно закройте и нагрейте в микроволновой печи, когда вам нужно использовать, в течение 2-3 минут.
Узнайте, как приготовить домашний компресс, и еще несколько советов по снятию боли в спине в этом видео:
Если на спине есть красные или горячие язвочки, этот горячий компресс не следует использовать, потому что он может облегчить воспаление, а также противопоказан при лихорадке.
3. Удлинить позвоночник.
Также показаны упражнения на растяжку позвоночника, поскольку они помогают бороться с болью, улучшают кровообращение и повышают эластичность. Каждую растяжку нужно выдерживать минимум 30 секунд и повторять 2-3 раза.
Для растяжки необходимо:
- Лягте на спину, согнув колени под углом 90 градусов (ступни ног должны соприкасаться с кроватью);
- Руки заведите за ногу, крепко держитесь;
- Подтяните одну ногу к туловищу (стараясь бедром коснуться живота);
- Сохраняйте это положение спокойно, дыша спокойно;
- Вы должны почувствовать, что ваша спина немного растягивается, но вы должны соблюдать предел боли;
- Растягивайте только одну ногу за раз.
Растяжка позвоночника
Если вы чувствуете сильную боль или дискомфорт в этой позе, или если вы просто не можете оставаться в этом положении, вам не следует выполнять это упражнение и записаться на прием к врачу. В случае сильной и инвалидизирующей боли это упражнение противопоказано, и горячий компресс не должен приносить необходимого облегчения, и по этой причине лечение должно проводиться под руководством ортопеда.
Когда использовать лекарство
Препараты следует использовать только по рекомендации врача, поскольку чрезмерное употребление обезболивающих, таких как парацетамол, может нанести вред печени. Однако существуют противовоспалительные мази, которые формируются в аптеке или аптеке, с помощью которых можно проводить массаж в месте боли. Для использования нанесите примерно 3-4 см мази на спину и круговыми движениями сделайте, пока кожа полностью не впитает продукт. Также можно использовать пластыри, которые обычно быстро снимают боль, но они больше подходят в случае мышечной боли, которая может возникнуть после некоторого физического усилия.
В случае сильной или инвалидизирующей боли врач может назначить противовоспалительные препараты или даже кортикостероиды, чтобы контролировать симптомы. После оценки результатов обследований, таких как МРТ, можно сделать вывод, что необходимо пройти физиотерапию, которая облегчает симптомы, восстанавливает подвижность и способность выполнять повседневные задачи, или сделать операцию, чтобы например, окончательно вылечить грыжу межпозвоночного диска.