Содержание
Естественное лечение дистимии помогает преодолеть эту легкую форму депрессии, которая в конечном итоге приводит к нарушению нормальной мозговой деятельности, вызывая симптомы печали, частого плохого настроения, беспокойства, дистресса или беспокойства. Узнайте больше о симптомах этого заболевания.
Это заболевание может диагностировать психиатр, психолог или психоаналитик, но тест на дистимию - простой и практичный способ, который может помочь в диагностике этого заболевания. Пройдите этот тест здесь.
Естественное лечение дистимии
Естественное лечение дистимии включает диету, богатую витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота, селен и магний, а также:
- Изменения в привычках образа жизни, например отказ от курения;
- Практикуйте медитацию;
- Практикуйте легкие физические нагрузки, такие как ходьба, чтобы стимулировать выработку эндорфинов и
- Выпивайте не менее 2 литров воды в день.
Ароматерапия также является естественным методом лечения, который может быть полезен при дистимии.
Кормление при дистимии
Посмотрите в этом видео, что рекомендуется есть, чтобы улучшить настроение:
В диете при дистимии такие витамины и минералы, как:
- Фолиевая кислота для обеспечения правильного функционирования нервной системы: ее можно найти в белой фасоли и соевых бобах, апельсинах, яблоках и спарже.
- Витамин B6, который стимулирует выработку серотонина: его можно найти в цельнозерновых, чесноке, семенах кунжута, пивных дрожжах, бананах и тунце.
- Кальций, который может уменьшить раздражительность и регулировать сердцебиение: его можно найти в темно-зеленых овощах, таких как капуста, шпинат и кресс-салат.
- Селен, который может способствовать улучшению настроения: его можно найти в рыбе, миндале, орехах и семечках.
- Магний, который помогает в производстве энергии: содержится в шпинате, овсе, помидорах, кешью, коричневом рисе и сои.
- Омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и укрепляют иммунную систему, помогая бороться с депрессией: ее можно найти в треске, семенах льна, сардинах, тунце, лососе и рыбьем жире.
Другие продукты, которые можно употреблять при естественном лечении дистимии, - это розмарин, имбирь, гинкго билоба, солодка и все продукты, богатые витаминами комплекса B, поскольку они стимулируют выработку нейротрансмиттеров.
Следует избегать продуктов, содержащих кофеин, таких как кофе, черный чай и безалкогольные напитки, поскольку они являются стимуляторами.
Домашнее средство от дистимии
Отличным домашним средством от дистимии является зверобой, восстанавливающий нервную систему и являющийся антидепрессантом.
Ингредиенты
- 1 чайная ложка зверобоя (листья и цветы)
- 200 мл воды.
Режим подготовки
В чашку с зверобоем залейте 200 мл кипятка, дайте настояться 10 минут, процедите и выпейте.
Чай из ромашки, маракуйи и мелиссы также обладает успокаивающими свойствами, поэтому их можно регулярно употреблять для уменьшения симптомов дистимии.
Создано: Редакционная группа Туа Сауде