Содержание
Аэрофобия - это название, данное страху перед полетом, и классифицируется как психологическое расстройство, которое может поражать как мужчин, так и женщин в любой возрастной группе и может быть очень ограничивающим, что может помешать человеку работать или уезжать в отпуск из-за страха, поскольку пример.
Это расстройство можно преодолеть с помощью психотерапии и использования назначенных врачом лекарств для контроля тревожности во время полета, таких как, например, альпразолам. Однако, чтобы побороть страх перед полетом, необходимо понемногу сталкиваться с этой фобией, начиная знакомство с аэропортом.
Кроме того, страх перед полетом часто связан с другими проблемами, такими как агорафобия, которая представляет собой страх перед толпой, или клаустрофобия, которая представляет собой страх оказаться в помещении, и возникает идея неспособности дышать или плохого самочувствия. внутри самолета.
Этот страх испытывают многие люди, и в большинстве случаев у людей возникает страх, потому что они боятся, что произойдет авария, что нереально, потому что самолет - очень безопасный транспорт, и обычно легче справляться со страхом. когда путешествуете с близким членом семьи или другом. См. Также советы по облегчению тошноты во время полета.
Как победить аэрофобию
Чтобы преодолеть аэрофобию, необходимо принять меры во время подготовки к поездке и даже во время полета, чтобы я мог смотреть без сильных симптомов страха.
Способность преодолевать аэрофобию может быть очень разнообразной, так как некоторые люди преодолевают страх в конце 1 месяца, а другим требуются годы, чтобы преодолеть страх.
Подготовка к путешествию
Чтобы путешествовать на самолете без страха, нужно хорошо подготовиться к путешествию, имея при этом:
Знакомство с аэропортом Подготовка чемодана Разделение жидкостей
- Знать план полета, стараясь сообщить, может ли возникнуть турбулентность, чтобы в случае не испытывать такого сильного дискомфорта;
- Ищите информацию о самолете, например, что взмах крыльев самолета - это нормально, чтобы не подумать, что происходит что-то странное;
- Зная аэропорт по крайней мере за 1 месяц до этого, сначала вам следует нанести визит в это место, забрать члена семьи и, когда вы почувствуете, что готовы совершить короткую поездку, так как только постепенно человек будет чувствовать себя в большей безопасности, и проблема будет решена. полностью;
- Заранее упакуйте чемодан, чтобы не нервничать из-за боязни что-то забыть;
- Высыпайтесь перед поездкой, чтобы расслабиться;
- Отделите жидкости от ручной клади в прозрачном пластиковом контейнере, чтобы вам не пришлось трогать чемодан перед полетом.
Кроме того, регулярные упражнения также могут помочь вам расслабиться, потому что они помогают в выработке эндорфина, гормона, отвечающего за благополучие и чувство спокойствия.
В аэропорте
Когда вы находитесь в аэропорту, естественно, что вы чувствуете некоторый дискомфорт, например, желание постоянно ходить в туалет. Однако для уменьшения страха необходимо:
Доступные личные документы Избегайте срабатывания сигнализации металлодетектора Соблюдайте спокойствие других пассажиров
В аэропорту также следует попытаться прояснить все свои сомнения, спросив у сотрудников, например, время вылета или прибытия самолета.
Во время полета
Когда человек с аэрофобией уже находится в самолете, необходимо принять некоторые меры, которые помогут ему оставаться расслабленным во время полета. Таким образом, вам следует:
Сядьте в коридоре Занимайтесь делом Наденьте удобную одежду
- Надевайте свободную хлопковую одежду, а также шейную подушку или повязку на глаза, чтобы чувствовать себя комфортно, а в случае долгой поездки возьмите одеяло, потому что может показаться холодным;
- Сядьте в самой внутренней части самолета, рядом с коридором, чтобы не смотреть в окно;
- Во время полета заниматься чем-то, что отвлекает, например, разговаривать, путешествовать, играть в игры или смотреть фильм;
- Возьмите знакомый или удачный предмет, например браслет, чтобы вам было удобнее;
- Избегайте энергетических напитков, кофе или алкоголя, так как это может произойти очень быстро;
- Например, пить чай из ромашки, маракуйи или мелиссы, потому что они помогают расслабиться;
- Сообщайте бортпроводникам, что боитесь летать самолетом, и всякий раз, когда у вас возникнут какие-либо вопросы;
В некоторых случаях, когда фобия серьезна, этих стратегий недостаточно, и необходимы терапевтические сеансы с психологом, чтобы медленно противостоять страху. Кроме того, может потребоваться прием лекарств, прописанных врачом, таких как транквилизаторы или анксиолитики, чтобы снять напряжение и помочь вам заснуть.
Кроме того, важно не забывать о симптомах смены часовых поясов, таких как усталость и трудности со сном, которые могут возникнуть после длительных поездок, особенно между странами с совершенно другим часовым поясом. Дополнительные сведения об этой проблеме см. В разделе «Как справиться с нарушением суточного ритма».
Также посмотрите следующее видео и узнайте, что делать для повышения комфорта во время путешествия: