Содержание
Боль в боковой части стопы, будь то внутренняя или внешняя, может быть вызвана несколькими причинами, такими как мышечная усталость, бурситы, тендинит или растяжение связок. В большинстве случаев это боль, которая длится не более двух дней, и ее можно лечить в домашних условиях с помощью пакетов со льдом, отдыха и подъема стопы.
Рекомендуется поиск физиотерапевта, а в случае серьезных травм - ортопеда при затруднении постановки стопы на пол и / или наличии синяков. Узнайте 6 способов лечения боли в ногах в домашних условиях.
1. Мышечная усталость
Это наиболее частая ситуация появления боли в боковой части стопы, которая может возникать в случаях падений, длительной ходьбы по неровной местности, начала активности без растяжки, неподходящей обуви для физических упражнений или внезапной смены привычек, таких как начать новый вид спорта.
Что делать: подъем стопы помогает циркуляции богатой кислородом крови и, следовательно, снимает дискомфорт, также рекомендуется отдых и пакеты со льдом на 20-30 минут 3-4 раза в день, вы можете класть катанные камни в тряпочку, чтобы лед не контактировал с кожей. Узнайте еще 7 советов о том, как бороться с мышечной усталостью.
2. Неправильный шаг
У некоторых людей может быть нерегулярный шаг, который вызывает изменения в ходьбе, а также боль во внутренней или внешней стороне стопы. Написада в положении лежа на спине стопа более наклонена к внешней стороне, давит на последний палец, уже в пронации, импульс исходит от первого пальца и шаг поворачивается к внутренней стороне стопы. В идеале должна быть нейтральная ступенька, при которой импульс к ходьбе начинается с подъема, чтобы удар равномерно распределялся по поверхности стопы.
Что делать: если есть боль, компрессы со льдом на 20–30 минут 3–4 раза в день - хороший способ облегчить боль, никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже. Консультация ортопеда может потребоваться в случае постоянной боли, лечение может включать ношение специальной обуви или физиотерапию. Смотрите также, как правильно выбрать кроссовки.
3. Бурсит большого пальца стопы
Бурсит большого пальца стопы - это деформация, вызванная наклоном первого и / или последнего пальца стопы внутрь с образованием костной мозоли снаружи или внутри стопы. Его причины разнообразны и могут иметь генетические или повседневные факторы, такие как тесная обувь и высокие каблуки.
Формирование бурсита происходит постепенно, и на первых этапах может возникать боль в боковых сторонах стопы.
Что делать: если есть косточка, есть упражнения, которые можно выполнять, в дополнение к использованию более удобной обуви и устройств, которые помогают разъединять пальцы, обеспечивая больший комфорт в повседневной жизни, если вы подозреваете отек от пакетов со льдом на 20-30 минуты 3–4 раза в день, не касаясь непосредственно кожи льдом. См. Также 4 упражнения для бурсита и способы ухода за ногами.
4. Тендинит.
Тендинит в большинстве случаев образуется в результате травм в области стопы, вызванных повторяющимися движениями или сильными физическими нагрузками, такими как прыжки со скакалкой или игра в футбол, боль может быть на внутренней или внешней стороне стопы.
Ортопед диагностирует тендинит на основании рентгенологического исследования, которое позволит отличить его от мышечной травмы и назначить наиболее подходящее лечение.
Что делать: поднимите травмированную стопу и прикладывайте пакет со льдом на 20–30 минут 3–4 раза в день, но не прикладывайте лед непосредственно к коже. Если после отдыха вы заметили боль и отек, важно обратиться к врачу, так как травма может быть серьезной.
5. Растяжение связок
Растяжение - это тип травмы, обычно в голеностопном суставе, который может вызвать боль во внутренней или внешней стороне стопы, это растяжение или разрыв мышцы, которые могут произойти из-за действий со средней или высокой ударной нагрузкой, таких как прыжки со скакалкой или игра в футбол, несчастные случаи, такие как внезапные падения или сильные удары.
Что делать: приподнять травмированную ступню и делать пакет со льдом на 20–30 минут 3–4 раза в день, избегая прямого контакта льда с кожей. Если боль сохраняется, рекомендуется обратиться к ортопеду для оценки, так как растяжение связок имеет три степени травмы и необходимо оценить необходимость хирургического вмешательства в самых тяжелых случаях. Узнайте о растяжении связок голеностопного сустава, симптомах и способах лечения.
Когда идти к врачу
К врачу рекомендуется обратиться, когда симптомы не улучшаются и вы можете увидеть такие обострения, как:
- Трудно поставить ногу на пол или при ходьбе;
- Появление пурпурных пятен;
- Невыносимая боль, которая не проходит после приема анальгетиков;
- Припухлость;
- Наличие гноя на месте;
При подозрении на ухудшение состояния важно обратиться к врачу, так как в некоторых случаях необходимо будет сделать тесты, например, рентген, чтобы определить причину боли и начать наиболее подходящее лечение.
Создано: Редакционная группа Туа Сауде
Библиография>
- НОГИ МЫШЦЫ. Анатомическая бумага и ручка. Доступно в: . Доступ 13 июля 2020 г.
- БРАЗИЛЬСКИЙ ЖУРНАЛ ОРТОПЕДИИ. Мышечная травма - патофизиология, диагностика, лечение и клинические проявления. Доступно в: . Доступ 13 июля 2020 г.
- ЖУРНАЛ БРАЗИЛИЙСКОЙ МЕДИЦИНСКОЙ АССОЦИАЦИИ. Растяжение связок лодыжки . Доступно в: . Доступ 13 июля 2020 г.